tluszcze ilosc

Cześć :-) Dieta nieźle, ale kilka poprawek: margaryna idzie out, to produkt wysoko przetworzony, prawdopodobnie zawiera tłuszcze trans, które są dla ludzi toksyczne. Jemy masełko :-D Masz za dużo nabiału. Powoduje on zatrzymywanie wody podskórnej, co u Ciebie może przyczyniać się do "puchnięcia" ud, do czego dziewczyny tyjące w dolnej części ciała [...]

lepiej powoli do celu przejscia sa proste - zmniejszasz ilosc pokarmow zawierjaych tluszcze i/lub ww ;-) jemy dokladnie to samo co na masie tylko mniej - jak glod wtedy dopiero pomyslowosc wlaczamy ;-) 4. tylko panuj nad tym bo latwo zjesc cala pizze trudno jeden kawalek ...

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane/ok daj więcej - 500ml = mleko 3,2%/mniej mleczka i chudsze - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg )/ok - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? )/witaminy olimp naprawdę warto B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 Dodaj do owsianki rodzynki, orzechy i więcej [...]

Tamta dieta wyżej nieaktualna Ułożyłem nową (rozsądniejszą) po wnikliwej lekturze oraz pomocy kalkulatorów vitalmaxa. Proszę o ocene tejże diety :) na czczo 2caps ClenBurnexin 9:30 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 75g Białko jaja kurzego 100g odżywka białkowa (porcja 24g białka) Pomidor 150g +omega 3 B T W kcal 50 12 38 462 13:00 Mięso z piersi [...]

Mam Ci obliczac za Fri B/T/W ? tłuszcze nasycone itp itd... Witaminy mineraly ? a co do tussi w kazdym momencie kiedy mi przelejesz hajs na konto moge Ci wysłac dowolną ilość, a dla twojej wiadomosci mam z tego zarobek.

ja pieprze jakies vlcd :-D klasycznie zalatwie sprawe :-D dorzuce oxe do cypka + 1/4 tabsa exe e3d/e4d, zwieksze ilosc wydolnosciowych trenningow dodam ECA i mysle ze starczy :-D bialko 3-3,5g wegle 2g tluszcze neicaly 1g Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-04 10:02:24

Jak liczyc tłuszcze jesli po pieczeniu na talerzu zostaje mi jakas ilosc tluszczy ktorych nie jestem w stanie sciagnac z talerza do jedzenia??

Chce dostarczyc ~4tys kcal w kazdym posilku jem bialko+wegle+zdrowe tluszcze . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak [...]

Czym podbić kalorie bo stoję z wagą?Moja obecna ilośc kalorii jedzonych 3244kcal(253g białko, 334g węglowodany, 102g tłuszcze)

1. masz umiarkowaną ilość tluszczu więc proponuję I tydzień - węgle w dni treningowe, II tydzień - tłuszcze w dni wolne , III tydzień - tłuszcze w dni treningowe IV - węgle w dni wolne i taka przeplatanka. 2. możesz

Ilość kalorii (1500) jest ok. Powinnaś starać się jeść regularnie 5-6 posiłków dziennie. Niestety Twoje posiłki nie są dobrze ułożone z punktu widzenia tzw diety zbilansowanej. Np każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko, w posiłkach powinny znaleźć się tłuszcze wszystkich trzech rodzajów. gdzie szukać informacji znajdziesz pod: [...]

witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]

Czyli stosując Omega 3, nie moge ich brać pod uwage sumując ilość gram tłuszy spożytych przez cały dzień ? Że coś takiego, np. 100g tł. (tłuszcze ze wszystkich posiłków zjedzonych w ciągu dnia) + Omega 3 = dalej te 100 g tł. ?

Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]

Endo jak nauczy się jeść,to szybciej zbuduje masę mięśni niż ekto.Baza białko,warzywa,tłuszcze i niewielka ilość węgli złożonych,o odpowiednich porach.

Lepiej te tłuszcze obciąć,bo ilość jest horendalnie wysoka,węgle zwiększyć do 3g/kg z dobrych źródeł i kręcić aero i cardio na maks.

[...] faktycznie bedzie trzeba troche wiecej bialka\tluszuczy dorzucic bialka to poprostu zwieksze ilosc kuraka dzienie i moze faktycznie pokusze sie by brac kuraka do szkoly... a tluszcze to oliwa z oliwy zapewne... P.S. orientujecie sie ile to moze kosztowac olej lniany wysokolinolenowy, olej z orzechow włoskich za 500ml ?i czy dostane to w jakims [...]

[...] zapotrzebowanie to widocznie takie musi byc. jak jest za malo insuliny to raz ze ketony sie pojawiaja (podobno mniejsza ilosc insuliny we krwi uruchamia lipaze rozkladajaca tluszcze) ale tez organizm zaczyna rozkladac swoje miesnie - i to glownie one ida pierwsze w kolejce. wiec skoro mam te insulinoopornosc to trudno... w kazdym razie skoro [...]